Supplementen

Deze formule vult de goede darmbacteriën van je kleintje aan. Ik zou graag meer informatie delen over de voordelen van deze probiotica, maar helaas wordt dit gezien als het maken van een medische claim en dat is bij wet verboden. Vandaar dat ik het kort hou.

Goed om te weten: een probiotica kan ook al tijdens de zwangerschap door de moeder zelf worden gebruikt. Ongeveer vanaf de laatste acht weken van de zwangerschap kunnen probiotische bacteriën die door de moeder worden ingenomen ook de baby bereiken om zo een positieve invloed uit te oefenen op het darmflora van de baby.

Wist je dat de gezondheid van je darmslijmvliezen een hele grote rol spelen in jouw algehele gezondheid? Daar mag je dus wel goed voor zorgen om je lekker fit te voelen. Veel energie, sterke weerstand, goede hormonale balans en zelfs een goed humeur: dit begint állemaal bij de gezondheid in je darmen! Divers en kleurrijk voedsel is daarom heel belangrijk. Eet ook lekker veel voeding als kefir, zuurkool, kombucha en verschillende groenten uit de grond. Ook kan af en toe een goede probiotica je darmen ondersteunen. Ik raad het aan om na een antibiotica kuur ook altijd een probiotica kuur te nemen, om je darmflora weer te herstellen (ook bij kids). Antibiotica doodt immers ook de goede bacteriën.

Deze Vitals Microbiol Trio Basis is een krachtig breed gedoseerde probiotica met veel bacteriën erin. Neem elke ochtend of avond met lauwwarm water 1 capsule. 

Belangrijk: drink geen alcohol bij het gebruik van probiotica i.v.m. met gisting/opgeblazen buik. 

Gebruik bij het afrekenen de code Linda10 voor 10% korting op vitals.nl. 

Deze formule is top voor: minder ongemakken bij je menstruatie (door de monnikspeper), balans in hormonen (door de Maca en Agnus Castus) én voor minder moodswings/PMS klachten. Het bevat ook ashwagandha dat goed is voor de mentale en fysieke balans en saffraan dat bijdraagt aan het behoud van een positieve gemoedstoestand.

Dosering: elke ochtend en eventueel ook in de avond bij het eten 1 capsule nemen. Niet los, anders kun je misselijk worden. Belangrijk: zorg natuurlijk wel dat je voeding ‘hormoon-proof’ en op orde is (voldoende goede vetten, eiwitten en kleur op je bord). En weet ook: het uitrijpen van je eicellen duurt gemiddeld zo’n 100 dagen. Alles wat hier dus invloed op kan hebben moet je dus eigenlijk ruim 100 dagen toepassen voor het beste resultaat. Daarom raad ik aan twee potjes op te maken. Daarna stoppen. En vergeet ook niet je rust te pakken. 

Gebruik bij het afrekenen de code Linda10 voor 10% korting op vitals.nl.

Let op: niet gebruiken tijdens zwangerschap of borstvoeding.  Overleg bij hyperthyreoïdie of bij gebruik van schildkliermedicatie eerst met een arts alvorens een supplement met ashwagandha te gebruiken. Ook bij gebruik van medicatie zoals antidepressiva: overleg eerst met je arts i.v.m. de saffraan die erin zit.

Vitamine C heeft heel veel gezondheidsvoordelen. Het wordt niet voor niets dé weerstandvitamine genoemd.
Deze formule met nog extra Koper, Mangaan, Zink en OPC is heel fijn om te slikken ter ondersteuning van het immuunsysteem. Vitamine C kun je niet zelf aanmaken dus je moet het voldoende uit je voeding halen en evt. (tijdelijk) bij slikken. 

Dosering: 1 tot max. 6 capsules per dag slikken, bij de maaltijd. Bijv. 1 ter onderhoud, of 3×2 tijdelijk als je iets onder de leden hebt en echt een boost kunt gebruiken. Zo heeft onderzoek aangetoond dat o.a. het gebruik van Vitamine C en Zink de duur van verkoudheden kan verkorten. Niet los op nuchtere maag innemen, daarvan kun je misselijk worden. 

Gebruik bij het afrekenen de code Linda10 voor 10% korting op vitakruid.nl. 

Omega 3: super belangrijk voor onder andere hart, hersenen en ogen. Er is heel veel onderzoek gedaan naar Omega 3, en een tekort blijkt in verband te staan met heel veel vage gezondheidsklachten. En een tekort is iets wat veel mensen hebben helaas. Als je geen vis eet en liever ook geen Omega 3 olie op basis van vis wilt nemen is deze olie een hele goede. Het is hoog gedoseerd, dus je hebt er weinig van nodig en doet er dus best lang mee. 

Olie gemaakt van algen, bevat dezelfde Omega-3 vetzuren EPA en DHA als visolie. Dat is niet zo gek als je bedenkt dat vette vissoorten afhankelijk zijn van het eten van algen of het eten van kleine visjes die algen hebben gegeten. De zachte sinaasappelsmaak van de olie leent zich voor gebruik in bijv. smoothies of kwark, maar ook zo van de lepel. Geen vieze vissmaak of oprispingen.

En het is geschikt vanaf 1 jaar, dus je kids kun je dit ook gerust geven. 

Krijg op https://www.arctic-blue.com/ 10% korting als je deze code invoert: 727a_10

Het is heel belangrijk dat je voldoende omega 3 vetzuren in je bloed hebt én de juiste verhouding tussen omega 3 en omega 6 vetzuren. Omega 6 zorgt voor een ontstekingsreactie, onze afweer. Omega 3 zorgt ervoor dat die reactie weer stopt. Helaas is het zo dat in ons voedingspatroon veel meer Omega 6 dan omega 3 zit. Waardoor die ontstekingsreactie als het ware aan blijft staan, wat zich kan uiten in veel (vage) klachten. We hebben de omega-3 vetzuren nodig voor o.a. een normale werking van ons hart, bloeddruk, ogen en onze hersenen.

Uit vele onderzoeken blijkt dat de meeste mensen een tekort hebben aan omega-3. Om deze essentiële vetzuren binnen te krijgen, zijn we afhankelijk van onze voeding en moeten we minimaal 2 x per week vette vis eten (witvis zoals tonijn of kabeljauw is geen vette vis).

Hoe ik dit supplement slik: op dagen dat ik goede kwaliteit vette vis eet, slik ik geen visolie bij. De rest van de dagen neem ik het elke ochtend bij mijn ontbijt. Deze van Arctic Blue vind ik goed. Goede kwaliteit, gezuiverde olie van wilde vis en goede verhouding EPA en DHA. Ook is er Vitamine D aan toegevoegd. Het is een olie die je zo oplepelt of over je eten of door je smoothie doet etc. Geen vieze vissmaak, maar een zachte sinaasappelsmaak. En het is geschikt vanaf 1 jaar, dus je kids kun je dit ook geven. 

Krijg op https://www.arctic-blue.com/ 10% korting als je deze code invoert: 727a_10

L-Lysine is een essentieel aminozuur, wat betekent dat ons lichaam dit niet zelf aanmaakt. Dit aminozuur is onder andere belangrijk voor je weerstand. Het is nodig om stofjes aan te maken die helpen virussen (zoals het herpes virus) aan te pakken. Daarom zou het mogelijk helpen tegen koortsuitslag. L-Lysine vinden we voornamelijk in dierlijke voeding, maar vaak halen we bij herpes niet voldoende uit voeding alleen. Daarom hebben vegan/vegetariërs sneller een L-Lysine tekort.

Let op met welke L-Lysine je gebruikt, want in de meeste tabletten zit 250 tot 500 mg en dat is te weinig.  Deze is met 1000 mg goed én er is extra vitamine C aan toegevoegd, wat de weerstand ondersteund en zorgt voor betere opname. 

Gebruik bij het afrekenen de code Linda10 voor 10% korting op vitakruid.nl. 

Een groen poeder, boordevol goede stoffen. Zoals vitaminen, mineralen, sporenelementen, antioxidanten, aminozuren en enzymen. Ook zit er zink in de formule ter ondersteuning van een gezonde zuur-base balans en ondersteunt het de spijsvertering, energie en vitaliteit en gewichtsbeheersing.
Ik neem het in de ochtend vaak als ‘shotje’. Vaak met neus dicht, want heel lekker is het niet. Maar geloof me: het went. Je kan het evt. ook door een smoothie o.i.d. doen.
Zo vervang ik gelijk mijn multi, want ik wissel deze namelijk vaak af. De ene dag in de ochtend de Multi Dag, de andere dag de Super Greens.
Gebruik bij het afrekenen de code Linda10 voor 10% korting op vitakruid.nl. 

Deze multi vallen bij mijn kinderen ook goed in de smaak. In de vorm van een dino ei, heeft een frambozensmaak en natuurlijk met goede vitaminen en mineralen. Ook is deze qua prijs wat voordeliger. Maar let op: de aanbevolen dosering is 2 tabletten per dag. Dus of je nu echt veel voordeliger uit bent is nog de even de vraag.
Deze multi ondersteunt o.a. in de energie aanmaak, weerstand, botsamenstelling en normale groei. Kinderen groeien hard en hebben vaak een druk leven. Dat kost energie. Gezond eten lukt niet altijd, waardoor kinderen soms belangrijke voedingsstoffen kunnen missen. Deze basisaanvulling biedt je kind de vitaminen en mineralen die het nodig heeft, op aanvulling van de voeding. 

Te gebruiken vanaf 3 jaar. 

Naast druppels zijn er natuurlijk ook kauwtabletten voor kids. Wie kent die Davitamon potjes niet.. Maar als ik je één tip mag geven: ga voor goede kwaliteit. Lees even dit blog als je hier meer over wilt weten.
Qua multi’s voor kids heb ik er héél veel geprobeerd, want bij die kritische spruiten van mij vallen ze niet allemaal even goed in de smaak zeg maar 🙂 Deze vinden ze prima qua smaak (naar sinaasappel) en qua samenstelling ben ik hier ook positief over. Het zijn wel vrij grote tabletten, daarom brak ik ze in het begin nog wel eens doormidden.
Deze multivitamine is speciaal gericht op kinderen en jongvolwassenen, je kan het gebruiken vanaf 3 jaar. Eén kauwtablet per dag is genoeg om de belangrijke vitaminen en mineralen te leveren die je kind zo hard nodig heeft. 

Deze formule is top voor je kleine telg. Met dag en nacht formule, want overdag wil je dat je kind zich kan concentreren en genoeg energie heeft om lekker te klimmen en klauteren. Zo activeert de vitamine B12 de natuurlijke energie in het lichaam en is de vitamine C goed voor het concentratievermogen. Ook zit er Omega 3 in, wat o.a. heel belangrijk is voor de ontwikkeling van de hersenen. ’s Nachts willen we vooral dat onze spruit ondersteund wordt in zijn herstel. Dit vereist totaal andere nutriënten dan een formule voor ondersteuning van energie, concentratie en coördinatie. Daarom bevat de nachtformule o.a. vitamine D, voor de opbouw van sterke botten en vitamine A, voor het herstellend vermogen van de huid. Vanaf 1 jaar te gebruiken. 

Gebruik bij het afrekenen de code Linda10 voor 10% korting op vitakruid.nl. 

Dosering: elke ochtend bij het ontbijt en in de avond bij het diner innemen, bij de maaltijd. Je kan het ook mengen met voedsel, bijvoorbeeld met wat kefir of bio volle kwark.
Goed om te weten: de smaak vinden mijn kids prima! Zeker na de laatste smaakverbetering die Vitakruid heeft doorgevoerd. Er zitten alleen natuurlijk smaakstoffen in, onder andere o.b.v. honing en banaan. 

Deze formule is heel fijn als je zwanger bent, wilt worden of borstvoeding geeft. Ook heeft het verschillende dag en nacht tabletten, want overdag heb je andere stoffen nodig dan in de nacht. Deze bevat ook de juiste vorm van foliumzuur (= vitamine B11), namelijk actief folaat, en dat is super belangrijk als je zwanger bent of een kinderwens hebt. Foliumzuur in de juiste vorm is o.a. belangrijk voor de kwaliteit van je eicellen en om de kans op een gespleten lip of achterstand te verkleinen. Daarom wil je actief folaat. 

Je hoeft naast deze multi niet nog apart foliumzuur te slikken. Deze multi bevat genoeg. Naast deze multi  zou ik wel nog omega 3 en magnesium slikken, want dat paste hier niet in. Deze omega 3 en deze magnesium zijn dan fijn.  

Goed om te weten: Bij zwangerschap heb je een verhoogde behoefte aan mineralen en vitaminen. 

Gebruik bij het afrekenen de code Linda10 voor 10% korting op vitakruid.nl. 

Dosering: elke ochtend bij het ontbijt en in de avond bij het diner innemen. Niet los van de maaltijd innemen, in verband met kans op misselijkheid.
Goed om te weten: je urine kan fel geel worden. Dat komt door de reststoffen van de B-vitamines en is niet erg.

Speciaal is afgesteld op wat de man nodig heeft en een dag en nacht formule heeft. Overdag heeft je lichaam namelijk stoffen nodig die gericht zijn op de spieren, op concentratie en die energie geven. In de nacht is vooral een goed herstel belangrijk.
Deze formule bevat o.a. alle acht essentiële B-vitamines, extra jodium, 25 mcg Vitamine D. Maar ook zaagpalmextract, wat bijdraagt aan de natuurlijke haargroei en behoud voortplantingsorganen, ashwagandha die het lichaam beter weerbaar maakt tegen stressvolle situaties en helpt spieren op te bouwen, en zink en seleen: belangrijke sporenelementen voor de man die o.a. bijdragen aan de productie van zaadcellen en goede kwaliteit sperma, het immuunsysteem en het gezichtsvermogen.

Gebruik bij het afrekenen de code Linda10 voor 10% korting op vitakruid.nl. 

Dosering: elke ochtend bij het ontbijt en in de avond bij het diner innemen. Niet los van de maaltijd innemen, in verband met kans op misselijkheid.
Goed om te weten: je urine kan fel geel worden. Dat komt door de reststoffen van de B-vitamines en is niet erg.

Het gaat er niet alleen om dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. De balans tussen al die micronutriënten is óók belangrijk. Het zijn allemaal radartjes die samenwerken. Simpel gezegd, suppletie begint met een goede multi. Hoe kies je een goede multivitamine? Kies voor een goed merk en lees de etiketten. Het is bijvoorbeeld belangrijk dat het supplement natuurlijke, goed opneembare vormen van een voedingstof bevat. Kies daarnaast het liefst voor een dag- en nachtformule. Het tijdstip van inname is namelijk ook van belang voor hoe goed het werkt! Zo heb je overdag vooral de voedingsstoffen nodig die zorgen voor energie en in de nacht de stoffen die zorgen voor rust en herstel.
Gebruik bij het afrekenen de code Linda10 voor 10% korting op vitakruid.nl. 

Dosering: elke ochtend bij het ontbijt en in de avond bij het diner innemen. Niet los van de maaltijd innemen, in verband met kans op misselijkheid.
Goed om te weten: je urine kan fel geel worden. Dat komt door de reststoffen van de B-vitamines en dit is niet erg.

De beperkte beschikbaarheid van vitamine D in de onze voeding én het feit dat de meeste mensen onvoldoende hoeveelheid zonlicht krijgen en de zonkracht in Nederland niet zo sterk is (eigenlijk alleen in de zomer is dit genoeg voor voldoende vitamine D aanmaak), kan verklaren waarom zo’n 59% procent van de bevolking in Nederland er onvoldoende van in hun bloed heeft. Ook het te snel smeren met zonnebrand en altijd onze zonnebril opzetten zorgt voor minder vitamine D aanmaak. Lees deze blog daar maar eens over. De kans op een tekort is dus hoog en daar kun je flink vermoeid en somber van worden. Daarnaast ondersteunt vitamine D de werking van ons immuunsysteem en is het een belangrijke vitamine voor behoud van de botten.
Een hoogwaardige vorm van vitamine D is cholecalciferol. Kies altijd voor D3 i.p.v. D2, want D3 wordt véél beter opgenomen door je lichaam. Deze kan ik aanbevelen! Extra goed omdat er ook vitamine K2 in zit. Let op: bij bloedverdunners of stollingsklachten mag je geen K2.

In maanden met de R in maand of als je veel binnen bent kun je dit supplement nemen. Neem elke ochtend of avond twee tot drie druppels. Zit geen smaak aan, dus je kan het zo in je tong of over je eten druppelen. 

Gebruik bij het afrekenen de code Linda10 voor 10% korting op vitakruid.nl.