Ontspanning & verzorging

Zonder zon geen leven. Maar we lijken soms wel bang gemaakt voor de zon. Terwijl het zonlicht ons immuunsysteem stimuleert, het vitamine D aanmaakt, je er blij van wordt en nog veel meer. Mijn visie: geniet van natuurlijk zonlicht, dit is juist goed voor je! Natuurlijk moet je verbranden voorkomen, maar blokkeer het zonlicht ook niet door meteen met onnatuurlijke troep te smeren. Leer je huid voorzichtig te wennen aan de zon in het voorjaar en bouw je zontijd geleidelijk op. Meer van dit soort info? Lees dit blog eens 🙂

Hou ook je lijf van binnen sterk! Eet veel verschillende soorten groente & fruit en zorg ervoor dat je vitaminenlevels op peil zijn, want deze helpen je huid namelijk van binnenuit te beschermen. Maar daarnaast heb je soms gewoon een goede & natuurlijke zonnebrand nodig. Dit is één van mijn favorieten: met natuurlijk filter i.p.v. die chemische filters die o.a. je  hormoonhuishouding, lever en huidkwaliteit in de war schoppen. 

Deze crème is zo fijn voor gezicht en lichaam als het wel wat extra hydratatie kan gebruiken. De naam zegt het al: het is echt voeding voor je huid. Omdat je huid en spons is en alles wat je op je huid smeert wordt opgenomen in je lijf, zeg ik wel eens dat je alleen moet smeren wat je ook op zou eten. En deze crème heet niet voor niets Skin Food 🙂 Sowieso ben ik fan van Weleda: puur natuur en diervriendelijk. Ook de shampoo’s (ook die voor kids) vind ik fijn. 

Deze lichte variant van de originele Skin Food-formule bevat een fijne mix van o.a. viooltjes, kamille en calendula. 

In mijn zoektocht naar een deodorant zonder o.a. aluminium vind ik dit wel één van de fijnste! Waarom een natuurlijke deo? Je huid is een spons: wat je er op smeert wordt opgenomen in je lichaam. Dit gebeurt dus ook met je make-up en verzorgingsproducten. Belast dus liever je lichaam niet met synthetische rotzooi zoals helaas de meeste merken toch zijn. De producten van Dr. Hauschka zijn met natuurlijke ingrediënten samengesteld, sluiten je poriën niet af en ruiken ook nog eens heerlijk.

Op je huid mag je zuinig zijn. Want alles wat je op je huid smeert wordt opgenomen. Dr. Hauschka. vind ik fijn: natuurzuivere en biologische producten, het bevat geen synthetische stoffen, conserveringsmiddelen of andere stofjes die je liever niet in je lijf wilt hebben. Daarnaast is het dierproefvrij, vegan & dermatologisch getest én zijn de grondstoffen zijn zoveel mogelijk afkomstig van eerlijke en biologische teelt.

Deze reinigingsmelk is zowel ’s morgens als ’s avonds aan te raden voor de zachte reiniging van je gezicht. Make up verwijder je er ook prima mee.

I love dit merk! Waarom? Het is natuurzuivere en biologische cosmetica, zonder synthetische stoffen die je liever niet in je lijf wilt. Het is vegan,  dermatologisch getest en zoveel mogelijk afkomstig van eerlijke en biologische productie.

Deze rozencrème is één van de klassiekers, ook heel geschikt voor de gevoelige huid.

Magnesium heeft een gigantisch brede werking. Van stressreductie tot geheugenwerking, van slaapverbetering tot energiestofwisseling. Veel mensen hebben een tekort (zo’n 75%!) en ervaren een toename van de energie en een afname van neerslachtige gevoelens wanneer zij hun magnesiumtekort aanvullen. De bisglycinaat vorm werkt met name goed op de geestelijke balans, hersenrust, geheugen, concentratievermogen en slaap. Ook draagt het bij aan de aanmaak van je gelukshormoon serotonine. 

Gebruik bij het afrekenen de code Linda10 voor 10% korting op vitakruid.nl. 

Dosering: elke avond bij het eten 1 of 2 capsules nemen. Ruim 2/3 uur voor het slapen nemen. 

In deze Magnesium 200 Complex zitten alle goede vormen magnesium! Ondersteund spieren, hersenen, slaap, energie level en mentale gezondheid.

Ook zit er vitamine B6 bij, in de actieve vorm pyridoxaal-5-fosfaat voor betere opname. Magnesium wordt ook wel het sleutelmineraal of ‘the missing link’ genoemd, omdat het is betrokken bij zoveel processen. Zo zorgt het voor ontspanning van de spieren, bloedvaten en de zenuwen en werkt het als een rustgever. Ook heeft het een rol in het omzetten van voeding naar energie, je methylering en nog veel meer. En maar liefst 75% van de mensen schijnt een tekort te hebben! Mijn ervaring is dat veel mensen een toename van de energie en een afname van neerslachtige gevoelens ervaren wanneer zij hun magnesiumtekort aanvullen. 

Dosering: 1 à 2 tabletten per dag innemen bij een maaltijd. Je kunt ook afwisselen: deze in de ochtend en in de avond een tauraat of bisglycinaat.

Als je merkt dat je bloeddruk laag is, je ooglid trilt, je krampen of zware benen hebt of je vermoeid bent, dan kan het zomaar zo zijn dat je magnesiumspiegel wat laag is. Deze symptomen zie ik namelijk vaak voorkomen. Helaas zit magnesium niet voldoende meer in onze voeding omdat de bodem uitgeput is en we verbruiken door alle prikkels heel veel magnesium op een dag. Magnesium is de grootste energieleverancier voor onze cellen en bij meer dan 300 processen in het lichaam betrokken. 

Deze vorm zet ik vaak in voor ondersteuning van de spieren en voor meer energie. 

Gebruik bij het afrekenen de code Linda10 voor 10% korting op vitakruid.nl. 

Dosering: 1 à 2 tabletten per dag innemen bij een maaltijd. Je kunt er 1 bij je ontbijt en 1 bij je avondeten innemen. Of wissel al met deze in de ochtend en magnesium tauraat in de avond.

Meer weten over magnesium, hoe je een tekort op kan merken en wat je verder nog kunt doen? Lees dan deze blog eens.

Deze magnesium kan o.a. ondersteunen bij voor je geheugen, gemoedstoestand en concentratie.

Waarom ben ik zo fan van magnesium? Er zijn méér dan 300 lichaamsfuncties waarvoor magnesium nodig is. Zoals voor voor de energieproductie en diepe ontspanning. Magnesium helpt je lichaam ook met de spierfunctie en magnesium is het eerste mineraal dat uitgeput raakt tijdens stress. We verbruiken door alle prikkels heel veel magnesium op een dag en halen het niet meer voldoende uit onze voeding.

Gebruik bij het afrekenen de code Linda10 voor 10% korting op vitakruid.nl. 

Dosering: elke avond bij het eten 1 of 2 capsules nemen. Ruim 2/3 uur voor het slapen nemen. 

Mijn ervaring is dat deze magnesium bijdraagt aan rust in het hoofd en het bevorderen van slaap. 

Deze tandpasta is speciaal voor kinderen ontwikkeld en afgestemd op de natuurlijke verzorging van de melktanden en de mondflora van kinderen. En het heeft een lekkere smaak! Voor die kleintjes ook wel zo fijn. De tandpasta bevat uitsluitend natuurlijke bestanddelen die de gezondheid niet belasten als er een kleine hoeveelheid tandpasta wordt doorgeslikt. De tandpasta bevat geen fluoride, en dat is mijns inziens een pluspunt, omdat ik van mening ben dat je fluoride het beste zoveel mogelijk kunt vermijden.
Let op: ik weet niet hoe gezond de mond van je kind is en hoeveel suiker de tandjes te verduren krijgen op een dag, dus poets nog wel regelmatig MET fluoride ter onderhoud.

Een gezonde mond is super belangrijk voor je algehele gezondheid. Men noemt de mond niet voor niets ‘de poort naar je gezondheid’. Alleen, in tandpasta kunnen ook weer allerlei chemische en hormoonverstorende stoffen zitten. Daarom gebruik ik graag de tandpasta van Weleda. Deze zijn puur natuur, zonder fluoride- en parabenen.
Mijn mening: fluoride wil je zo veel mogelijk vermijden. Het is niet goed voor o.a. je schildklier en je hormonen.
Let op: ik weet niet hoe jouw mondgezondheid is, dus poets nog wel regelmatig MET fluoride ter onderhoud. 

Magnesium (voeten)badjes, wat een uitvinding is dat! De ontspanning van een warm bad + je vult je magnesium voorraad weer lekker aan.
Ik neem in de avond regelmatig een magnesium bad (soms samen met de kids, voor hen ook zo goed!) of een voetenbadje als ik op de bank zit. Magnesium is betrokken bij zoveel lichaamsprocessen! Lees deze blog hier maar eens. Na een magnesiumbad slapen wij hier in huis altijd beter, voelen we meer rust in onze spieren en in ons hoofd en verlicht het ook klachten als PMS, spierspanning of onrust in je lijf. Ook top tijdens zwangerschap, want dan heeft je lijf extra magnesium nodig.
Deze van Permsal is van goede kwaliteit. 

Wist je dat magnesium heel goed via de huid wordt opgenomen? Deze spray kan ondersteunen bij onrustige benen, gevoelige spieren, krampen, PMS-klachten, hoofdpijn, het slecht verdragen van magnesium supplementen of na het sporten. Naast dat ik het ook slik als supplement in een goed opneembare vorm, spray ik het ook regelmatig op mijn buik tijdens menstruatie, in mijn nek bij hoofdpijn, onder mijn voeten voor meer rust in mijn hoofd of na het sporten op mijn benen. Ik masseer het in, laat het intrekken en haal het na kwartiertje weer weg met een washandje, want het plakt wel een beetje.
Ook goed in te zetten bij kids die onrustig zijn, mogen ontprikkelen, moeite hebben met slapen, etc. Even lekker de voetjes van je kind mee inmasseren voor het slapen.
Info: Er zijn honderden lichaamsfuncties waarvoor magnesium nodig is! ​Lees mijn blog hier maar eens over.

Ik ben fan! En ik raad het al mijn klanten aan omdat het zo fijn is en helpt bij spanning afvoeren en meer in je lijf komen. Hoe het werkt? Op het matje zitten honderden acupressuur-puntjes. Ze stimuleren je zenuwen en verbeteren de bloedcirculatie. Het helpt voor meer energie, een beter herstel en je hoofd leeg maken. Ik gebruik het matje vaak op bed voor het slapen gaan. Even een kwartiertje liggen, deken over me heen en boekje lezen, binaural beats luisteren of gewoon alleen maar liggen. Het helpt me te ontprikkelen en ik slaap dan beter. Soms ga er in de ochtend met blote voeten op staan om mijn energie en doorbloeding te stimuleren. Wel even wennen! In het begin is het even pijnlijk, daarna wordt het warm en juist een fijn gevoel. Extra info en ervaringen kun je op de website van Flowee lezen.
Disclaimer: dit matje mag niet worden gebruikt bij epilepsie of als je zwanger bent, omdat bepaalde drukpunten een aanval zouden kunnen uitlokken of een bevalling zouden kunnen opwekken. Dit is onvoldoende onderzocht dus daarom kun je het in deze situaties beter niet gebruiken.

De gezondheid van je mond is belangrijk voor je algehele gezondheid. Je mag er dan ook goed voor zorgen! Jouw mondflora staat namelijk in contact met je darmflora en je darmflora is mega belangrijk in hoe fit jij je voelt en hoe gezond je bent. Ook staan je tanden weer in verbinding met je organen.
Op onze tong nestelen zich veel bacteriën die je met je tong poetsen niet weghaalt. Ik schraap daarom standaard mijn tong in de ochtend om de bacteriën die in de nacht in mijn mond zijn ontstaan, weg te schrapen. Doe het direct na het opstaan en voordat je water drinkt, anders spoel je alle afvalstoffen juist je lichaam in. Elke dag je tong schrapen kan ook helpen tegen een stinkende adem, acné rondom de mond en gevoelig en ontstoken tandvlees. Deze koperen vind ik fijn en hygiënisch.